中伏为何有20天？
赤日满天地，火云成山岳。
草木尽焦卷，川泽皆竭涸。
轻纨觉衣重，密树苦阴薄。
莞簟不可近，絺绤再三濯。
思出宇宙外，旷然在寥廓。
长风万里来，江海荡烦浊。
却顾身为患，始知心未觉。
忽入甘露门，宛然清凉乐。
中国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与 12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏;若在立秋之后，中伏就是10天。
三伏天气闷热暑湿交加，所以要注意养生多吃些清热解暑的食物，还有三伏天炎热之际别为了解暑尽喝些冷饮，因为三伏人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的。所以吃凉性食物过多反而不利健康。一般初伏北方比较热，而到了中伏南方比较热。“伏”可称“长夏”，“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，出现在每年阳历7月中旬到8月中旬。在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。 “伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。
中伏，和头伏、末伏不一样，此时，40天的三伏养生期到了中间的部分，这是承上启下的转折点20天。
三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。
中伏是冬病夏治·三伏灸的黄金阶段，
女性更要“热养”，注意防寒保暖
女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，多做艾灸等，达到出汗排毒的目的。
此外，艾草乃纯阳之物，是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果，从而补充人体所需阳气。
大暑过后，进入长夏。中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气。此外，从气候环境看来，天气炎热，雨水增多，水汽上腾，湿热交蒸，汗液难以蒸发、排泄，使得我们体内湿气大增。
因此，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。
刺激脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散。
中伏养生，应以祛湿热、补气血为主
初伏尚可，中伏来势汹汹，最让体虚的人吃不消。
此时养生应以祛湿热、补气血为主。
中伏，吃对喝对，让健康饮食发挥它的力量。
花茶推荐：三花参茶
适宜：男女皆可、女性更佳
清凉是等待的过程，比如用好看的茶壶泡点好看的茶。泡着看着，水和人一并凉下来。所以说，多给生活一点时间，食养的效果就自然而然了。
金边玫瑰+茉莉+石斛花+西洋参煮茶，水滚二十分钟的样子就好，等凉，清凉爽口。
这一壶三花参茶充满了有益身心的香气，健胃理气、舒肝去火、清新口气。当炎热被清凉驱散，一同散去的还有失眠、长斑、长痘、月经不调、脂肪肝等引起身体不舒适的情况，清凉一夏，特别舒爽。
百草堂专家提醒：“三伏天”除了要注意防暑降温外，公众要加强对心脏的保养。闷热的天气很容易让人烦躁不安、着急上火、情绪失常，出现睡眠不好、血压升高等症状，应避免熬夜，做到规律饮食、充足睡眠、适当午睡。还有重要的事情说三遍：
中伏可别忘记来百草堂敷贴三伏贴！
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三伏天期间，请尽量少喝冰镇的水、饮料、少吃冰镇的食物。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意饮食导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。
一年一度的伏天，请对自己的身体且行且珍惜！
中伏养生，艾灸+敷贴+花茶，清爽一夏！！
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