高血压注意事项

最近有病友发现自己血压增高向小编咨询关于高血压的一些问题，今天花了一点时间，特邀请湖南中医药大学第二附属医院何银辉副教授用通俗易懂的语言向病友们科普一下。

1.家庭自测血压的时间(应该要掌握。每日早上、晚上测量血压，每次测2次取平均值)

应在早晨醒来后 1小时内、早晨排尿后、早晨给药前、早餐前和晚上睡觉时（每次静坐5min后）测量。建议每次测量两次血压，相隔1～2分钟重复测量，并采用其平均值作为当时血压水平。不建议每次测量四次或更多次血压。

为了诊断高血压和评价降压药物的疗效，应采用 7天（至少5天）的早晚血压读数的平均值。血压控制良好时，每周测量至少１天。

2.高血压的非药物干预（应该要掌握）

生活方式干预是防治高血压的基石。

管住嘴、迈开腿，不能吃的太咸，要限制盐的摄入量，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g（家里可以配备小盐勺），增加钾摄入。不能吃太油腻的东西，包括肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼、动物内脏等血脂含量比较高，尽量不要吃; 合理膳食，平衡膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

保持适当的体重、运动、戒烟、限酒、保持心情愉悦及其他等，通过非药物干预进行高血压预防。

控制体重：使BMI＜24；腰围：男性＜90cm；女性＜85cm。（BMI=体重(kg) / 身高²(㎡)）

戒烟：不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

限酒：不饮或限制饮酒。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80g，白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于 50ml、100ml、300ml。

同时减轻精神压力，保持心理平衡。

3.高血压的分级及风险评估（可以自我评估，自己评估不了，找医生评估）

4.高血压病的中医治疗主要采用辨证论治，根据临床表现可分为肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿壅塞、血瘀内阻等不同证型和不同治疗方法。另外也可以运用针灸和推拿，中药可用三七、丹参、菊花、山楂、荷叶、夏枯草、罗布麻、桑寄生浸泡水饮用、洗脚。晚上睡觉前用温水泡脚，在洗脚的过程中，还可以揉搓脚的涌泉穴和脚趾。然后用中药粉和醋混合，或者用胶带贴在脚心上，第二天早上取下。这种方法对顽固性高血压有疗效，因为足底有许多穴位可以调节人体血压。

注：以上内容仅作为参考

具体病症判断和用药方法请找医生咨询

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