春季养生,莫忘“抗湿”

天气候逐渐转暖，是万物复苏的季节，同时也是“百病发作”的季节。一般人认为春季养生主要是防燥，但实际上大多数容易在春天发作的病患都是因为“湿气过重”导致的。 　　

春季多雨，低温与暖湿交替出现，就会使得湿气较大。人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节功能，但也有人因为体质或疾病等原因造成体内水分调控系统失衡，从而引起水分排不出去。就如同洪水溃堤，而脏腑运作也因水患而受阻，这就是我们所说的“湿气过重”了。 

春季关节炎、呼吸系统、消化系统疾病发病率高都与人体湿气过重有关，人的情绪也因湿气重而容易出现波动。

环境去湿是首要

春天，很多人都发现有几天自家墙壁上沾满了细小的水珠，镜子上也是雾蒙蒙的，这种现象叫“返潮”。春天室内返潮是因为入冬以后，室内墙壁和地板温度逐日下降，开春后室内升温速度比室外慢，当室外空气突然剧烈升温，而且十分潮湿时，吹入室内便在冷地面和墙壁上凝结成为小水珠，甚至形成流动水层。室内空气潮湿，衣物和食品就容易返潮，穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以一定要重视防止居住环境湿邪的侵袭。 

专家介绍，在这样的天气，最好使用电炉、煤气炉等加热房间，尽量减少室内外温差。或在室内放些吸湿性物质，目前比较经济和理想的是生石灰（块状石灰）。 

返潮天气，还应关好门窗，减少涌入室内的水汽。返潮时，可用空调的除湿功能进行“脱水”。而返潮天过后，一定要注意家中被褥和枕头多晾晒，保持衣物干燥。除了房间内的防潮除湿，还应做好家具的防潮除湿，这样可以减少细菌、霉菌的滋生，有益健康。

春困是“湿重”的信号

“春眠不觉晓”这句诗用中医理论来解读就是，当湿气通过呼吸进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。而当湿浊上扰清窍，就会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，即我们说的春困。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。 

除了春困，还有一些表象是湿气过重的表现。比如容易疲劳，经常烦躁，思维迟钝健忘；不论喝多少水还是觉得口渴，小便短黄、清晨腹泻或便秘；关节疼痛，手足经常出现湿气小水疱、瘙痒；皮肤容易敏感、干燥、毛孔粗大，浮肿等。如果您有符合以上3条或多于3条的症状，那就有必要去检查一下是否体内湿气过重了。 

“抗湿”有方法 　　

如果只是感觉轻微的身体不适，那么做一些自助疗法就足够对抗湿毒的滋扰了。 

清淡饮食：这个原则一定要坚持。油炸、高脂、刺激辛辣、冰冷寒凉的食物，在任何时候都是健康的大敌。鱼肉、鸡肉、赤小豆、薏米、山药、冬瓜、苦菜等都是去湿佳品，同时多喝水也是排湿的有效步骤。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾，鲫鱼、胡萝卜、苹果等都是补脾的好选择。 

多晒太阳：太阳是万阳之首，吸取阳光能有效养自身阳气，有助于驱散体内湿毒，对骨质的结实也有非常好的作用。 

加强运动：运动好处多多，毋庸赘述。在潮湿的天气里加强运动不但能通过排汗把湿气排出，更能促进血液和淋巴的循环，真正达到抵御湿毒的目的。 

临睡泡脚：脚底是全身经络和穴位的集中之地。每天睡觉之前用热水泡脚不但能够消除疲劳，更有促进血液循环、代谢湿寒之气的功效。在水中放少许生姜、白醋，结合一些按摩更能达到事半功倍的效果。

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