“冬不藏精，春必病温”
俗话说，“冬不藏精，春必病温”。来源于《黄帝内经》，其实从字面意思，我们也能看出大概。“藏精”大致上就是贮藏阴精，精在中医当中指先天之精和后天之精，即饮食化生之精，维持生命活动的基本物质。
进补应辨证而为
而进入冬季后，万物基本都处于“休养生息”的阶段，此时自然要提前养精蓄锐，这样才能保证在春季万物复苏，包括病毒、细菌也开始活跃时，可以更好的应对外邪的侵袭。冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。
即使一个人体质真的虚，也要分清虚在什么地方，是气虚、血虚，还是阴虚、阳虚。只有了解清楚，才能有的放矢。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳双补。一句话，什么虚就补什么。怎样才能知道自己究竟是哪方面虚呢?
气虚证
气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。可采用补气药物治疗。补气药物多为温性，凡阴虚火旺者不宜用。
常用补气药物：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
常用补气食品：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。
血虚证
主要表现为面色苍白或暗黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、妇女行经量少、延期甚至经闭等。可采用补血药物治疗。一般的血虚证，可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。
常用补血药物：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。
常用补血食品：动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。
阳虚证
阳虚与气虚是一类，除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀等。
常用补阳药物：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜子等。
常用补阳食品：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。
阴虚证
阴虚与血虚是一类，除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、女子经量少等。
常用补阴药物：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。
常用补阴食品：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。
进补需分男女老幼
中医认为，男以气为本，女以血为主，男宜补气壮阳或补气养阴为要，而女则补气养血为重，因此有“男吃人参女吃茸”的说法。如果是阴阳两虚的则人参与鹿茸并进。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，很多存在气血、阴阳均不足的情况，但虚症的情况又因人而异，所以进补尤其需要随症应变，哪类不足就偏重补哪类。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。
人的一生在各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，以及各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该根据这些变化来补益身体。
冬季进补莫过激
在严寒的恶劣气候条件下，人体机能容易发生紊乱，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发疾病，如感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症，做好各种防寒措施是十分重要的。进补是为了调节身体的各种机能，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。
如果冬季没有好好养精蓄锐，那春季来临的时候，就没有足够的正气去抵御外邪，自然也就容易生病。
冬季天气比较干燥，建议以补养阴精为主，可以多吃一些大枣、枸杞子、银耳、木耳、梨、猕猴桃等等补益阴液的食物；少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物，以免上火。
冬季养生，保持一个平和的心态也是很重要的，冬季封藏，是一个主静的季节，所以情绪上尽量保持一个稳定的状态，对养生保健也是有帮助的，不宜大悲大喜。
所以冬季时，一定要做好“藏精”工作，尽量做到食饮有节、养心藏神、适当运动、早睡晚起、养气固精。冬季是一个养生的好季节，如果冬季精气养藏得好，那来年春季，阳气充足，就能生发有力，更好地预防疾病的侵袭。所以，大家要把握好这个机会。
注：以上内容仅作为参考
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