夏至节气中医养生
夏至到，
鹿角解，
蝉始鸣，
半夏生，
木槿荣。
1生活起居
夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，因此，每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以1小时为宜。不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，也不宜伏案午睡，以免眼球受压，易致眼疾。老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。睡眠时不宜用扇类送风，有空调的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至时节，天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。此外，每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好。不宜做过分剧烈的运动，若运动过激，可导致汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
2饮食调护
冬吃萝卜，夏吃姜
俗话说：饭不香，吃生姜 、冬吃萝卜，夏吃姜 、早上三片姜，赛过喝参汤 ，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用的精辟概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有男子不可百日无姜 的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补生姜对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
饮食宜清补，勿过咸过甜
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：凡食无强厚味，无以烈味重酒。 唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳 ，又说：善养生者常须少食肉，多食饭 。在强调饮食清补的同时，提倡勿过咸、过甜，宜多食具有祛暑益气、生津止渴的食物，以预防中暑 上火 等。
注意饮水卫生，少食生冷食物
夏至时节正逢江淮一带的梅雨季，容易使器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。
3情志调养
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，应保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应对外界的事物要产生一定的兴趣，还应培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。俗话说心静自然凉 ，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
4冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中春夏养阳 、《素问·六节脏象论》中长夏胜冬 的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。夏季阳气盛于外，是治疗冬病的最佳时节。常用的治疗方法包括穴位帖敷、艾灸、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
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百草堂养生小贴士
饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
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