小暑节气中医养生

2018-07-06 20:15:49 凤仙透骨草 1294


倏忽温风至,因循小暑来。 

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。 

户牖深青霭,阶庭长绿苔。 

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

小暑节气有三候,一候“温风至”,是指小暑节气到来时,炎热的风也随之而来。二候“蟋蟀居宇”,小暑时,水和地面的温度受气候影响而逐渐增高,就连蟋蟀也都到庭院中潮湿的角落里避暑。三候“鹰始鸷”,凶猛的老鹰也开始飞得高高的离开炎热的地面。


1平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

2注意饮食卫生,饮食宜清淡适量 

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

3外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出

4不要贪凉冲凉水澡、忌进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

  小暑养生要有讲究,这样才能达到很好的养生效果,以上四点可给大家在小暑时节养生指点些迷津,避开养生误区,健康清爽地度过小暑。



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百草堂养生小贴士

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